Menu Makan Sehat Konsumsi Setiap Hari, Jual Hidroponik 085717720696

Menu Makan Sehat Konsumsi Setiap Hari, Jual Hidroponik 085717720696

Menu makan sehat perlu menyertakan sayur dan buah. Apakah Anda sudah makan buah dan sayur setiap hari? Ya, anjuran untuk makan buah dan sayur pasti sudah sering Anda dengar sebelumnya. Bahkan Anda mungkin telah menerapkannya, dengan menambahkan sayur dalam menu makan serta makan buah sebagai camilan. Tapi, seberapa banyak yang Anda makan? Apakah sudah sesuai dengan ketentuan yang seharusnya? Berikut adalah panduan menu makan buah dan sayur yang tepat. Baca artikel terkait.

Kesadaran masyarakat untuk mengkonsumsi makanan sehat kini semakin besar. Pasalnya selain menjadi sumber energi, konsumsi makanan sehat juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit serius, mulai dari kencing manis, hipertensi, penyakit jantung, obesitas, hingga kanker. Konsumsi makanan sehat setiap hari sangat kami rekomendasikan untuk mencukupi kebutuhan gizi harian. Hal ini sebenarnya tidak sulit untuk kita lakukan karena pilihan menu makanan sehat yang baik untuk kita konsumsi setiap hari ada banyak ragamnya.

Porsi Menu Makan Sehat : Buah Dan Sayur

1. Porsi makan buah

Dalam sehari anda harus mengkonsumsi buah sedikitnya 150 gram. Dalam 150 gram buah tersebut anda bisa mendapatkan 150 kalori dan 30 gram karbohidrat. Satu porsi buah setara dengan :

  • satu buah apel merah kecil, atau
  • sebuah jeruk medan sedang, atau
  • satu potong melon, atau
  • satu buah pisang ambon kecil.

Anda dapat membagi jatah buah Anda menjadi beberapa kali makan, entah itu anda bagi tiga kali atau lebih.

MENU MAKAN SEHAT DIKONSUMSI SETIAP HARI

2. Porsi makan sayur

Sayur memiliki porsi yang lebih banyak, anda harus menghabiskan sayur setidaknya 250 gram atau setara dengan dua setengah porsi.  Bingung dengan perhitungan satu porsinya? Begini 1 porsi sayur sama saja dengan seporsi satu gelas belimbing sayur, pagi siang makan satu porsi, malam menghabiskan porsi sisanya.

3. Kenapa porsi makan buah lebih sedikit ketimbang porsi sayur?

Sesuai dengan prinsip gizi seimbang yang bersumber dari anjuran menteri kesehatan, anda harus makan banyak sayuran dan cukup buah-buahan. Kenapa sayuran harus anda makan lebih banyak, sementara konsumsi buah hanya secukupnya? Memang buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai nilai zat gizi yang sama, banyak mengandung vitamin, mineral serta serat. Namun hati-hati dengan buah-buahan, sebab beberapa jenis buah memiliki jumlah gula cukup tinggi.

Kadar gula yang ada dalam buah disebut dengan fruktosa. Salah satu jenis karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan kadar gula anda. Semakin matang buah, maka semakin tinggi jumlah fruktosa dan glukosa-nya, sehingga menimbulkan rasa manis.

MENU MAKAN SEHAT DIKONSUMSI SETIAP HARI

Untuk beberapa sekelompok orang, seperti penderita diabetes mellitus, hal ini harus menjadi perhatian, sebab mengkonsumsi buah yang sangat manis bisa membuat kadar gula darahnya cepat naik. Namun hal ini bukan berarti makan buah tidak baik, sebaiknya anda mengikuti anjuran porsi makan buah dan sayuran yang sudah ditentukan bagi orang normal dan yang sehat. Jika anda mengalami suatu kondisi medis tertentu, maka mungkin saja porsi makan buah dan sayuran anda akan berbeda dengan orang sehat.

Itulah sedikit penjelasan tentang memakan porsi sayur dan buah. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda. Apabila anda ingin mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan hidroponik, silahkan hubungi WA 085717720696.

Share

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WA
#
Agent (Online)
×

Terima kasih sudah menghubungi. Silahkan tulis pesan jika ada yang perlu dibantu.

error: Content is protected !!